Cinq collectifs,
un privé
Six personnes maximum par créneau. Chaque cours suit une trame précise — échauffement, bloc principal, retour au calme — et la charge est ajustée personne par personne.
FullBody
Renforcement musculaire global : haut du corps, bas du corps, sangle abdominale. On tonifie, on travaille la posture et la mobilité, on prévient les blessures. Le cours d’entrée idéal si vous reprenez après une pause.
IntenseTraining
Quarante-cinq minutes denses : renforcement musculaire, force et cardio associés. Circuits courts, récupération maîtrisée, charge ajustée à chacun. Le cours le plus exigeant du planning.
100% Fessiers / Cuisses
Session entièrement dédiée au bas du corps : renforcer et tonifier la chaîne antérieure, gagner en volume et en stabilité. Charges libres et élastiques.
Circuit renfo
Un enchaînement d’ateliers courts en renforcement musculaire, pour travailler l’ensemble du corps sans temps mort. On tourne, on ne s’arrête pas.
Mobilité & Body Burn
Mobilité articulaire et travail profond : on gagne en amplitude avant de faire brûler les muscles stabilisateurs. Le complément des cours plus toniques.
Coaching privé
Séance 100 % personnalisée : perte de poids, remise en forme, préparation physique — course, surf, reprise après blessure —, travail postural, prise de masse. Bilan, plan de progression, suivi séance après séance. Duo sur demande.
Chaque cours, le même format
45 minutes à une heure, six personnes au maximum, 13 € la séance. Aucun engagement : on vient à la séance, ou au mois si on vient souvent.